设为首页收藏本站

拍客纪

 找回密码
 注册本论坛

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 21209|回复: 109

健身日记

[复制链接]

该用户从未签到

发表于 2012-12-19 23:52:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
健身日记(2012年12月19日北京)
今天下班早些,又去建国门中体倍力健身。路上吸入北京冬天很凉的空气,敏感的肠胃马上有了反应。到了健身房,匆忙换了衣服,赶紧释放紧张的肚子。 来到器械区,看到一个胖子在人的保护下,卧推一百六七十公斤的杠铃。保护胖子的人也在用力往上拉杠铃,躺在下面的胖子大声叫着往上推。如果没有人帮忙,不知道这个胖子能推多重的重量,比自己能多推多少。昨天晚上推了下,推了一百一十公斤就不敢推了,没有人保护,推下去,肯定会压在胸上起不来。如果不是常年出差,如果不是不能系统训练,如果,如果,自己不知道能推起多重的杠铃。 今天穿着二零零二年在广州买的枣红色无袖T裇。T裇很短,做引体向上时能露出自己的肚皮。这次回北京受了点小刺激,单位更衣室换衣服时,同事说小肚子起来了,胸肌线条也不明显了。这让练健美的自己情以何堪啊。 推杠铃的胖子戴眼镜,走到离自己较近的地方,和几个人摆活着如何摔跤,比划着动作。胖子个头比自己低,挺结实,穿白色汗衫,能看出来胸肌挺发达。不过这胖子肚子比自己大多了。 今天训背阔肌,昨天是胸肌,上身大肌群这周给练了。又小重量练了几组二头肌;练了五组小腿。 插销插进铁制的加重片时,发出短暂、清脆的回声,似乎有点拨剑出鞘的感觉。 练到最后,肚子感到有点饿了,洗完去对面中粮大厦一楼吃麦当劳。
                                                                                                                                                                           写于建国门中体倍力健身房
1.jpg
回复

使用道具 举报

该用户从未签到

发表于 2012-12-20 10:00:29 | 显示全部楼层
吃了麦当劳就不拉肚子了,含抗生素
回复 支持 反对

使用道具 举报

该用户从未签到

 楼主| 发表于 2012-12-21 13:01:33 | 显示全部楼层
tami 发表于 2012-12-20 10:00
吃了麦当劳就不拉肚子了,含抗生素

确实是!
回复 支持 反对

使用道具 举报

该用户从未签到

 楼主| 发表于 2012-12-24 17:52:07 | 显示全部楼层
健身日记(2012年12月24日开封)

上午的健身人不多,所以选在这个时间来健身房锻炼。这个健身房没有暖气,铁杆握起来冰凉。还好,今天有阳光,透过宽大的玻璃照进健身房,似乎带来点暖意。
来健身房时,已经有个哥们在练了,他和自己年龄差不多,能在这里经常见到他,不知道他做什么的,上午也不用上班。健身房的老板娘用笔记本电脑悠闲地看影视片。随后,健身又有两个中年男子进来锻炼。
今天练肩部肌肉。先是小重量坐姿杠铃推举。练了几组之后,杠铃握起来也不那么冰凉了。自从没有系统训练以来,肩部的训练相比大的肌群少多了。杠铃推举之后,感到右肩有些酸了。肩部训练以后要加强点,还是要匀衡。
当来到窗边做哑铃俯身飞鸟时,太阳也升起来了,阳光充分地投射进来,脸上感觉到了温度。银白色的哑铃反射着金色的阳光,随胳膊缓慢升起落下。
又做了几组弯杠胸前提拉,以前比较喜欢这个动作。每组重量逐渐加大,很喜欢一片片加重杠铃的感觉。
今天是平安夜。有一年,大年三十的下午还伴着鞭炮声在锻炼。休假的这一周似乎没有太紧急的工作,不用边健身边想着安排着手头的工作。
准备离开健身房了,又陆陆续续来了几个人,老老少少都有。
回复 支持 反对

使用道具 举报

该用户从未签到

 楼主| 发表于 2012-12-25 17:43:22 来自手机 | 显示全部楼层
健身日记(2012年12月25日开封)
今天比昨天更冷,地面有水的地方都结了冰。杠铃握起来感觉更加冰凉。
一个叫小刚的人,是今天第一个来训练的。一个中年男子,坐在健身房门口抽烟,然后再开始锻炼。
今天训练股二头肌。第二组杠铃深蹲下去,身上开始发热,第三组下去,身上有想冒汗的意思。所有的健美肌肉训练项目中,杠铃深蹲应该是比较费力的,因为从物理学上看,这个动作做功是比较多的。现在已基本不用大重量进行深蹲训练了,一是因为平时训练少且不系统,二是不比年轻时候,保不起哪次训练过头就会引起骨骼或肌肉受伤。依稀还有印象的深蹲训练是十几年前的,和别人较着劲,一个个地加杠铃片,一百六十公斤,一百七十公斤......
健美运动对我来说,有个好处,就是每组动作之后有一分钟左右的短暂休息;在休息的这个时间里,可以发呆,可以想点事情,甚至可写点东西。以前在这个短暂休息中,在本子上做训练记录,现在可以在手机上写点心得。
有部手机彩铃响了,"爷爷接电话,爷爷快接电话......"那个进门时见到的抽烟中年男子,赶紧接起了手机。这个人,年纪至少要五十以上了。他好像是法院的,接的电话是一个抢劫案,三个青年持刀抢劫一个女孩的手机。
回复 支持 反对

使用道具 举报

该用户从未签到

 楼主| 发表于 2012-12-26 10:25:13 来自手机 | 显示全部楼层
健身日记(2012年12月26日开封)
今天来健身房的时候,还没有其他人来练,自己应该是今天这个健身房的第一个。
今天是阴天,健身房的镜子反射出外面灰暗的天色。不远的空中,传来飞机的声音,应该是空军的运输机吧。
今天锻炼胸肌。胸肌训练是很多健美者喜欢练的肌肉群,尤其是初练者。因为鼓起的胸肌很能说明初练的效果,而且人们对健美者的眼光先集中在他的胸肌。而中级或高级训练者,会更注重各肌肉群的均衡训练。
自己的最大杠铃卧推重量一直没有突破过,而且最大卧推重量是十多年前、年轻时创造的,而现在,如果没有系统训练,应该没有可能了。也许等有闲下来的时间,能经常性训练,希望还能突破自己的极限。人生要在很多方面寻求突破,事业上、学业上、情感上、财富上、体能上等等,但这些突破是建立在一步步地付出,即使自己没有付出多少,那也会有人替你付出。
健美训练的时候会想出一些简单的大道理,自己讲给自己。身体训练应该会让大脑比平时缺血,供氧少一些,这也许会让大脑运转慢一些,反而这样会让自己冷静下来。
胸肌训练的间歇,又做了几组腹肌训练。之后又练了几组肱三头肌。
回复 支持 反对

使用道具 举报

该用户从未签到

 楼主| 发表于 2013-1-4 21:39:43 来自手机 | 显示全部楼层
健身日记(2013年1月4日上海)

今天是新的一年到健身房健身的第一天。
出门的时候见地面湿漉漉的,还以下雨,犹豫要不要回去拿雨伞。走出两步才发现下雪了,这是在上海第一次见到下雪。雪花不算小,在路灯照射下显得很晶莹,落在脸上凉凉的,落在地上很快就化了。
在更衣室换衣服时,见到一大个,以前没有见过。大个身高有一米八几,身材均称,胳膊粗,胸肌也可以。自己的第一个反映就是想着这家伙的力量要超过自己。这家伙换上一身紧身的黑色健身衣裤,看起也是爱运动的人。男人的天性里似乎有一种情结,就是在自己擅长的领域内不能被别人所超越。在一个器械跟前,一组组地加大重量,让一般人只能在旁边看着,不能靠近,这对初练有成效的人,是种很好的感觉。在一个健身房里本来所向无敌,突然闯进来一个比自己实力强的人,就会像王的地位突破被闯入者所威胁。人永远脱离不了动物的本性。
本来准备练胸,见那个黑衣大个也在卧推,就换着练背了,不与那个大个一较高下了,倒不是不敢,是两人的训练习惯和节奏肯定不一样。
练坐姿划船的时候,这个黑衣大个过来问挂钩还用不用,一听口音,原来是东北大汉。自己还有几组没有练完,让这哥们在边上等着吧。这哥们看起来对健美动作还很熟悉,但从训练节奏上看,应该不是专门练健美的。不过这家伙应该是练其他什么体育项目的。
在这个健身房里和两个中年上海人比较熟识,虽不知道名字,但每次都打招呼。他们经常会用上海话指着自己对旁边人说:这家伙很厉害。
这个健身房虽然在一个小区的地下一层,但也不少老外来,这点说明上海的国际化程度比较高。
器械练完后,打了几下沙袋,也算是种有氧训练,拳、肘、膝、腿。虽然打了没有几分钟,但很耗体能。
写于陕西南路亚历兰达健身房
回复 支持 反对

使用道具 举报

该用户从未签到

 楼主| 发表于 2013-1-6 20:29:49 | 显示全部楼层
健身日记(2013年1月6日上海)

今天练胸。昨天没有练成,部门聚餐,欢送一位同事另谋高就。还好,今天的卧推架没有人用,可以自在地推。不知道谁在躺板上留了点汗,又没有布来擦,只好躺上去。推杠铃的时候右手腕有点酸,不知道是长时间不推还是前天打沙袋的原因。一百一十公斤推了三个,再多休息一下,冲下一百二十公斤。还好,一百二十公斤推起来两个,一百二十五公斤还推吗?一百二十五公斤推起来一个。一百三十公斤试下?旁边来了一个稍微熟悉点的小伙子,让他保护,一百三十公斤基本推起来,又让他借给点力,又推了一个。一百二十公斤又推了一个,减少到一百一十公斤。一百一十公斤推了四个。力量训练室的人多了起来,听口音,大部分是上海人。一百公斤推起来六个,躺板上那小片汗已被自己的运动裤蹭成了更大一片。当然自己还没有出汗,健身房并不暖和。杠铃重量不断往下减,九十公斤推了八个。
上斜卧推架被人用了,就去做双杠臂屈伸。记得双杠臂屈伸是中学时的体育达标项目,不过自己最擅长单杠引体向上,每次都是满分。每组十二个,六组双杠臂屈伸。
十字夹胸可以为胸肌塑形,也可以让肌肉男胸沟更明显些。
最后一个项目打沙袋,尤其通过膝的训练,锻炼下腰腹。

写于陕西南路亚历兰达健身房
回复 支持 反对

使用道具 举报

该用户从未签到

发表于 2013-1-7 11:37:42 | 显示全部楼层
摄纪 发表于 2013-1-6 20:29
健身日记(2013年1月6日上海)

今天练胸。昨天没有练成,部门聚餐,欢送一位同事另谋高就。还好,今天的卧 ...

肌肉男胸沟
回复 支持 反对

使用道具 举报

该用户从未签到

 楼主| 发表于 2013-1-7 14:07:57 | 显示全部楼层
tami 发表于 2013-1-7 11:37
肌肉男胸沟

胸沟越来越不明显。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册本论坛

本版积分规则

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|拍客纪 ( 豫ICP备15000652号-1  

GMT+8, 2017-10-19 18:46 , Processed in 0.202170 second(s), 29 queries .

Powered by Discuz! X3.1

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表